Dimitri Ricci ETTriathlon Training 3^ settimana

ISCRVITI SUBITO !!![button link=”https://shop.endu.net/edit/37383″ color=”pink” size=”large” stretch=”” type=”3d” shape=”round” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”fa-hand-pointer-o” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” alignment=”left” class=”” id=””]REGISTER NOW !!![/button]

 

L’ex Campione di Nuoto e di Triathlon mette a disposizione di tutti i suoi allenamenti per preparare al meglio la gara di Viareggio.

SPECIAL COURTESY to ETT Mister Dimitri Ricci

Salve, in questa settimana cercheremo di aumentare in modo progressivo sia il volume che l’intensità dei lavori.

Le esercitazioni di nuoto vedono l’utilizzo delle palette palmari(solo dopo una tecnica di nuotata idonea) per aumentare la forza ed esercitazioni specifiche per il triathlon come la nuotata a stile libero a testa alta.(utile quando vi troverete a nuotare in mare)

Per la bici incrementeremo la durata delle esercitazioni in salita ed i lavori ad intensità di fondo medio.

Per la corsa, infine, potrete finalmente verificare i vostri miglioramenti ed il livello raggiunto con un allenamento in cui sono richiesti 5km (distanza della gara) a buon ritmo.

Ricordate sempre di effettuare stretching prima e dopo ogni seduta d’allenamento, di idratarvi sempre in modo corretto e cercate nel limite del possibile di allenarvi in orari non troppo caldi.
Buon lavoro

allenamenti personalizzati INFO cell. +39 335-281349

Dimitri Ricci

SCARICA L’ALLENAMENTO

3° SETT 3°WEEK3^ SETTIMANA 3rd WEEK[button link=”http://www.ettsprintviareggio.it/wp-content/uploads/2017/07/3°-SETT-3°WEEK.docx” color=”orange” size=”large” stretch=”” type=”3d” shape=”round” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”fa-hand-pointer-o” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” alignment=”left” class=”” id=””]ALLENAMENTO GUARDIAN by Dimitri Ricci[/button]

 

Tag:

Nessuna risposta.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.